Делаем упражнение с Анитой Луценко фитнес-тренером и экспертом по здоровому способу жизни

Делаем упражнение с Анитой Луценко фитнес-тренером и экспертом по здоровому способу жизни

Follow by Email
Facebook0
Google+
http://lybima-ya.ru/delaem-uprazhnenie-s-anitoj-lucenko-fitnes-trenerom-i-ekspertom-po-zdorovomu-sposobu-zhizni/
Twitter20

 Упражнение «Кегель»

Анита Луценко

Это должна делать каждая женщина.

В йоге эту технику называют «нижний замок».

Желательно выполнять это упражнение сидя. Для этого просто подтяните анус наверх на максимум и затем расслабьтесь. Стоите в пробке или сидите за компьютером, поделайте кегели. Ежедневно необходимо делать это упражнение по 50 раз. Если делать это упражнение регулярно с «Помпой», гарантирую: через неделю талия стопроцентно будет уже, а живот меньше.

Анита Луценко

Анита Луценко акцентировала внимание и на упражнении «Помпа»:


Сгибаем немного ноги в коленях, ставим на них руки и максимально расслабляем живот, чтобы он стал мягким. Делаем глубокий вдох и полный выдох. Выдыхаем все до последний капельки. И затем, задерживая дыхание, стараемся втянуть живот как можно глубже под ребра. Считайте до восьми. Повторите упражнение 5 раз.

Follow by Email
Facebook0
Google+
http://lybima-ya.ru/delaem-uprazhnenie-s-anitoj-lucenko-fitnes-trenerom-i-ekspertom-po-zdorovomu-sposobu-zhizni/
Twitter20
marme-lade9991985

Обсуждение закрыто.

Подписывайтесь